¿Cuánto sueño necesita realmente mi hijo?
Arrastra el control. Ve exactamente cuántas horas, cuántas siestas y qué ventana de vigilia corresponden a la edad de tu hijo ahora mismo — según las guías de la AASM y la AAP.
Noche
10.5h
Siestas
1h
Despierto
13h
3 años
3 años — unas 11.5 horas al día
- Siestas
- 1 siesta (en retirada)
- Ventanas de vigilia
- 5,5–7 horas
- Hora típica de dormir
- 19:30–20:30
- Despertar típico
- 06:30–07:30
Si la siesta empuja la hora de dormir más allá de las 20:30, limítala a 45 minutos o quítala.
Arrastra el punto para indicar la edad de tu hijo
Mostrando · 3 años
Tabla completa de sueño
| Edad | Total | Noche | Siestas | Ventanas de vigilia |
|---|---|---|---|---|
| Recién nacido (0–3 meses) | 15.5h | 9h | 4–6 siestas cortas | 45–90 minutos |
| Bebé (4–6 meses) | 14h | 10h | 3 siestas | 1,5–2,5 horas |
| Bebé mayor (7–11 meses) | 13.5h | 11h | 2 siestas | 2,5–3,5 horas |
| 1 año (12–17 meses) | 13h | 11h | 2 siestas (pasando a 1) | 3–4 horas |
| 1,5 años (18–23 meses) | 12.5h | 11h | 1 siesta | 4,5–5,5 horas |
| 2 años (24–35 meses) | 12h | 11h | 1 siesta | 5–6 horas |
| 3 años | 11.5h | 10.5h | 1 siesta (en retirada) | 5,5–7 horas |
| 4 años | 11h | 11h | Sin siestas (normalmente) | N/D |
| 5 años | 11h | 11h | Sin siestas | N/D |
| 6–7 años | 10.5h | 10.5h | Sin siestas | N/D |
| 8–9 años | 10h | 10h | Sin siestas | N/D |
| 10–12 años | 9.5h | 9.5h | Sin siestas | N/D |
Recomendaciones sintetizadas de las guías de la American Academy of Sleep Medicine (AASM) y la AAP. Cada niño es diferente — úsalo como punto de partida, no como regla.
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